Wprowadzenie do treningu siłowego

ENERGY FITNESS CLUB • dawno temu • 4 komentarze

Trening siłowy bez sprzętu to trening w którym wykorzystuje się ciężar własnego ciała. Ma on na celu wzmocnienie ciała, spalenie tkanki tłuszczowej i wymodelowanie sylwetki.

Korzyści płynące z treningu siłowego

Trening siłowy staje się coraz bardziej popularny, choć nadal jego zalety są niedoceniane. Niekiedy obawa przed nadmiernym umięśnieniem, odstrasza kobiety od ćwiczeń na siłowni. Spacer na bieżni, ćwiczenia na orbitreku i rowerku pozwalają na spalenie pewnej ilości kalorii, jednak w dużej mierze nie ukształtują naszej sylwetki, tak jak trening z obciążeniem, na maszynach i z ciężarem własnego ciała.
Jeśli podaż kalorii nie będzie przekraczać naszego zapotrzebowania, nie musimy obawiać się o to, że zwiększymy masę naszego ciała. Za proces odchudzania czy też budowy masy mięśniowej odpowiada głównie nasze żywienie. Jeśli harujemy godzinami na siłowni, nie zwracając uwagi na to, co jemy, nie możemy oczekiwać wielkich efektów. Jedna zjedzona czekolada potrafi zniweczyć nawet godzinną pracę na bieżni.
Wracając do tematyki treningu siłowego, uważam, że nie ma lepszej metody na kształtowanie sylwetki niż ukierunkowana praca na siłowni. Odpowiednio dobrane ćwiczenia:

• wzmocnią nasze mięśnie
• poprawią wygląd poszczególnych partii ciała
• poprawią kondycję i koordynację
• zredukują stres
• poprawią samopoczucie
• zwiększą naszą siłę
• zniwelują wady postawy
• poprawią sprawność fizyczną
• dotlenią organizm, zwiększając przy tym wydolność organizmu
• nauczą pracy nad sobą i doskonalenia siebie

Warto ćwiczyć całe ciało, a nie tylko wybrane partie mięśniowe. Oczywiście warto ukierunkować trening pod swoje priorytety i niedoskonałości, zachowując przy tym równowagę w rozwoju sylwetki. [b]Zbyt częste trenowanie tylko wybranych partii mięśniowych, może doprowadzić do dysproporcji sylwetki.
W przypadku, gdy nie wiemy, które ćwiczenia są dla nas odpowiednie, warto skorzystać z pomocy trenera na siłowni, który ułoży indywidualny program treningowy. Dzięki temu nie tylko oszczędzimy swój czas, ale także nie popełnimy błędów, wykonując dane ćwiczenia i nie narazimy się na kontuzje.

Przemysław Wójcik
Trener Personalny Energy Fitness Club