Energy Fitness Club

Dziś na rozkład weźmiemy Mięśnie Pośladkowe. Jako, że pracuję w klubie tylko dla kobiet, z pewnością ćwiczenia na pupę cieszą się tu większą popularnością wśród Pań aniżeli wyciskanie na klatkę piersiową na ławce;) Często trening mięśni pośladkowych jest nieodpowiednio wykonywany, zarówno pod względem techniki jak i doboru ćwiczeń, jednak o tym później. CZYTAJ WIĘCEJ

W ostatnim czasie maleńkie nasionka o dziwnie obco brzmiącej nazwie zrobiły furorę wśród miłośników zdrowej żywności – zarówno tych bardziej, jak i mniej, świadomych swoich wyborów. Co takiego kryją w sobie, że zasługują na miano superfoods? Czemu świat je pokochał? CZYTAJ WIĘCEJ

Na efektywność naszego treningu składa się wiele czynników. To, czy osiągniemy wymarzoną formę zależy od szczegółów, które są często pomijane przy układaniu planu treningowego i ćwiczeń. Wdrażając poniżej wymienione zasady, nie tylko uatrakcyjnimy swój czas na siłowni, ale i zaskoczymy nasze ciało nowymi bodźcami, znajdując w nim nieodkryty do tej pory potencjał. CZYTAJ WIĘCEJ

Zginanie tułowia w podporze bokiem na ławce - to skuteczne ćwiczenie na mięśnie skośne i proste brzucha. Najważniejsze, żeby ruch nie wychodził z barku, który powinien tylko stabilizować pozycję. CZYTAJ WIĘCEJ

W medycynie chińskiej oprócz ziół i akupunktury bardzo ważną rolę w wielu kuracjach odgrywają także zupy wzmacniające energię. Nazywane są zupami mocy. Najbardziej znanymi są te określane wołowymi, które wzmacniają energię żywiołu ziemi oraz zupy z kury, wpływające na substancję nerek i wątroby. CZYTAJ WIĘCEJ

Rozgrzewka, trening siłowy, a na koniec trening aerobowy (inaczej cardio) przy pomocy bieżni bądź rowerka to bardzo popularny schemat, za którym podąża wielu bywalców siłowni. W świetle badań naukowych nie jest to niestety dobre rozwiązanie. CZYTAJ WIĘCEJ

Większość z Nas zmaga się z problemem słabych, niekiedy obwisłych ramion. Strach przed nadmiernym umięśnieniem lub powiększeniem obwodów odstrasza od ćwiczeń siłowych. Jednak to właśnie one potrafią być zbawienne dla wyglądu i wzmocnienia naszych ramion. Poniżej opis wraz z filmem instruktażowym. CZYTAJ WIĘCEJ

Czy wszystkie superfoods są drogie i trudno dostępne? Czy coś, co z samej nazwy jest superfoodem, nie może być na wyciągnięcie ręki? CZYTAJ WIĘCEJ

Trening cardio, inaczej trening wytrzymałościowy lub tlenowy, jest najczęściej polecanym wysiłkiem dla osób odchudzających się. Może być stosowany praktycznie przez wszystkich, bez względu na wiek, płeć i poziom wydolności fizycznej. CZYTAJ WIĘCEJ

Trening siłowy bez sprzętu to trening w którym wykorzystuje się ciężar własnego ciała. Ma on na celu wzmocnienie ciała, spalenie tkanki tłuszczowej i wymodelowanie sylwetki. CZYTAJ WIĘCEJ

Większość osób trenujących na siłowni, czy uczęszczających na zajęcia fitness na pewno spotkała się z zaleceniem: „musisz jeść 5-6 posiłków dziennie co 3 godziny”. Teoria ta argumentowana jest przez wielu pozytywnym wpływem większej ilości posiłków na nasz metabolizm, zmniejszeniem uczucia łaknienia oraz jako sposób na utrzymywanie ciężko wypracowanej muskulatury. CZYTAJ WIĘCEJ

Zdecydowanie tak. Mimo wielu informacji na ten temat i popularności tego tematu, okazuje się, że wciąż wiele osób nie spożywa po treningu żadnego posiłku. CZYTAJ WIĘCEJ